在日常生活中难免会有坏情绪，可能是来自工作的压力、朋友间的不和，甚至是和另一半相处不愉快。这些情况往往都会令自己闷闷不乐，觉得很烦闷，甚至会影响工作表现和难作出正确的判断。如果你有些事情困扰著你，不妨尝试以下的方法抛底负面感觉，更积极的解决问题吧

#感受一个温暖的拥抱

拥抱到底有什麽神奇的力量呢？其实拥抱不只是一个动作，既温暖又给人满满力量，还会让脑内分泌快乐物质，拥抱可以稳定心跳及安抚情绪的作用。如果找不到人拥抱，也可以自己摩擦自己的额头、脖子和手，因为有研究发现当刺激皮肤中的压力感受器时，减少我们系统中的压力荷尔蒙皮质醇产生。

#晒一下阳光吧

所谓「阳光是个宝」，晒太阳能让人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平提升，也能增加脑内荷尔蒙「血清素」的分泌，这可以有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。当心情低落的时候，不如放低手里工作，去外面晒晒太阳吧。

#听正能量旋律

音乐治疗愈来愈流行，音乐能刺激脑部不同部位，让我们有快乐、开心的感觉。最近有手机音乐平台推出「音乐自疗」（Therapeutic Music）音乐库由海外注册音乐治疗师度身设计歌单，释放正能量旋律。而且研究显示音乐能令脑部释放多巴胺，传达快乐正能量。

#尽情大笑

笑的好处有很多的，能达到减压的作用，可以使大脑的中枢神经一直处於兴奋的状态，从而缓解负面情绪。而且大笑能增加体内含氧量，降低并抑制压力反应系统，进而产生轻松且积极的感觉。 其实笑一笑，世界更美妙