前几日同Fd倾计，讲到气质问题，发觉有一条长长直直颈真系几重要。包括女明星，美丽天鹅颈都是气质的重要加分项，唔信你睇∶

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条颈细直Wuli冰冰姐系咪即刻气质up up 又显瘦呢？

所以，拥有天鹅颈，不仅平日办公学习会轻松舒服（无颈椎病喇），行出街分分钟变身超级气质大靓女，何乐而不为呢？那麽，我们今天就由浅入深，从觉姿势开始，慢慢教大家练成美丽天鹅颈。（放心，小菜菜已经研究出一套动作帮大家练习，迟有教学片送上）

#选择合适的枕头

虽然小菜菜多年使用记忆枕的经验觉得十分好用，但其实由科学角度来讲，记忆枕并不是好枕头的唯一选择。判断一个枕头是不是真的合适主要看∶枕头阔度是否超过自己两个膊头，用力压下枕头之後是否有一个拳头高。如果满足呢个要求，咩材料造的枕头都其实一样。

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#枕头摆放正确

其实这个问题困扰著年幼无知的小菜菜多年，我们垫枕头究竟应该垫系边度先呢？垫头？垫肩？定系不用枕头？

其实都唔。正确的做法是垫系条颈下面，好在膊头上少少的位置。

之前有听说过话唔垫枕头对颈椎好，其实不然。无枕头的支撑，其实条颈好容易变形，别说天鹅颈了，颈椎病都要找上门。

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#觉姿势

最推荐的觉姿势是∶仰卧平躺。

最不推荐仆住训。因为呢一种睡姿，条颈扭住佐呀！不单如此，各个关节、肌肉、内脏都会受到压迫。

至於侧卧，我个人认为很容易压住手臂和膊头，长期向同一侧很容易高低肩。但是对於特殊人群，侧卧还是比较好的，比如∶打鼾、颈背有伤病、胃食管反流同孕妇。

不过呢，舒服最好，睡姿不正确最多不过姿势不好，还是有很多办法矫正的，如果因此失眠就真的是得不偿失了。

祝你条颈越越靓