废话不多说，今天就来介绍一个改善背部脂肪多、看起来虎背熊腰还有拜拜肉的sis。
理论讲先，一般虎背熊腰型体型的sis或多或少都有点含背问题。一是因为肩胛肌、斜方肌和背阔肌不够力，常年得不到锻炼，就很容易堆积脂肪。二是因为姿势不正确，本身也容易造成视觉上的厚重感。
所以，这几个肌肉群的锻炼可以帮助燃脂，也可以帮助塑造挺拔的身躯。
女生自然是不用练成大苹佬，所以，一个轻松小动作坚持天天做一做，虎背熊腰自然好解决。
STEP 1∶两脚合并企定，手自然垂放；
STEP 2∶手举到头上，手心向上，手尽量向上方延伸；
STEP 3∶踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保留这个摆姿势不动，维持十秒；
STEP 4∶双脚跟踩地，眼睛朝上看手手掌方向，重心慢慢往後，倾斜到背部人体的肌肉可忍受得最大限度时停住，维持十秒。
注意，最後一定要坚持10秒以上才能达到增强肌肉，燃脂减脂的目的。难度并不像看起来那麽小哟。坚持锻炼，才有收获。
祝大家越来越美
Tags: 健身
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