以前上体育堂阿sir成日叫我拉筋，跑步健身的前辈也成日叫我跑步前後要拉筋，又有古语讲∶『筋长一寸，长寿十年』。那麽拉筋究竟有什麽好处？为什麽我们运动之前一定要拉筋呢？

#改善肌肉紧张

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其实我们讲的拉筋并不是真的能拉到『筋』，即跟腱同韧带，跟腱同韧带的弹性其实是很差的，如果真的拉到跟腱同韧带，不仅会使固定关节的韧带和跟腱失去原本固定的作用，使关节的稳定性变差；更容易造成跟腱韧带裂伤而跟腱和韧带的撕裂其实非常难以恢复。所以，我们在做运动的时候也要小心不要伤及跟腱和韧带。
好了，回到正题，其实我们平日时常讲的拉筋的「筋」其实是指肌肉，拉筋就是将紧张的肌肉拉伸到放松时的长度。所以拉筋的目的其实就是放松肌肉。

#使日常运动更加轻松

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试想一下，我们去扭动一条拉紧的橡筋和一条自然放松的橡筋，是不是拉紧的橡筋更加难以扭动且更容易断？其实我既肌肉也是同样的道理，如果一直保持紧张运动就会更加吃力，也更容易受伤。

#改善颈肩腰骨的痛处

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长期的肌肉紧张也会引起肌肉的各种炎症，长期的紧张引起的错位还可能伤及关节，腰骨痛就是这样来的。而时常拉筋可以改善这样的肌肉紧张情况，将椎间盘突出之类的疾病扼杀在摇篮里。

#改善四肢水肿

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拉筋除了放松肌肉还可以帮助通经活络，也就是改善淋巴循环，尤其是四肢这种远离心脏的地方。淋巴和血液循环改善了，四肢就不会水肿得好紧要了。仲可以解决手脚冰凉的问题填。

所以，平日拉拉筋，系咪真可以长寿十年我就唔知了，但最起码可以让自己每一个十年都活得轻松d。仲唔快d练起来？！