一早醒来,谁不想想好好吃顿美味又健康的早餐,但比起吃早餐,我们都更想多睡几分钟,早餐? 算了吧,反正等一等就午餐了,再多吃一点补回来,结果到了晚上,为了安慰疲惫的自己,简直没再客气的狂吃。
很多女生都知道,不吃早餐反而更容易长胖。公司不但长胖,还有悲剧会发生! 疲倦、精神不济,不算大却很烦人的一堆小毛病,通通找上门来,所以现在就是要告诉你早餐要怎麽吃才健康!
#1 晨光三部曲
补水!芦荟温水-从起床後第一杯 30-50°C 的温水开始,补充在夜间就寝时流失的水分,甚至在水中加入一些芦荟汁,更能唤醒熟睡的肠道,促进蠕动。
营养! 蛋白质、纤维质、碳水化合物- 早餐最佳时机点= 起床後的一小时左右,要均衡补充营养铁三角∶「优质蛋白质」、「纤维质」、「碳水化合物」,可以从鲑鱼、鸡肉、豆类等。
活力!无糖茶饮- 用完早餐,以一杯茶饮,提振精神、控制食欲吧!茶叶中的抗氧化物质-儿茶素,可以加速血液循环,减缓大脑中多巴胺与肾上腺素的分解,而且咖啡因含量少,对胃黏膜的刺激小,更有利於健康喔!
#2 关於早餐,什麽不应该做?
Tags: Homita瘦身计
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