减肥说得简单，但实际做到需要的可是无比坚定的毅力，虽然说想要不费心力就能达成有些不切实际，不过之前我们确实有找到一些相对轻松的方法，像是 30 秒练腹肌、一日一鸡等等，而这次要分享的也是其中一种，叫作「9∶1 减肥法」。
「9:1」是成功的黄金关键，90% 健康的食物加上 10% 自己喜欢的食物，例如碳水化合物改用全麦取代，砂糖改蜂蜜、奶油改成橄榄油，而为了不让减肥变成太痛苦的事情，所以还有留下 10％ 作为犒赏，让人可以松口气，至於计算方式也很简单，不用担心不好拿捏，如果平常是一天三餐的人，等於一周 21 餐有 2 餐可以不用顾忌的吃（当然也不能吃得太夸张），可以根据每个人每天吃的份量调整，如果真的忙得没办法长时间运动的话，至少先从这个方法试试看吧！
Tags: Homita爱健康
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