女士们成日都想减肥但又唔知点开始好？不如就由你生理时钟手啦！「3∶8燃脂时钟」原则由你饮食，运动，同埋睡眠方面入手，只要遵守以下呢几个原则，就
人人都可以瘦落。
3∶8 饮食时钟
饮食中「3」系要提醒你注意均衡营养，碳水化合物、蛋白质、脂肪缺一不可，同时可配合每餐三份蔬果，帮助消化和肠胃蠕动。而「8」就指每晚8点前吃晚饭，并尽量唔好靠近睡觉时间，唔系肠胃就会消化唔切。
3∶8 运动时钟
如果无运动习惯话就要由今日开始走起来啦！每日都应该抽30分钟出做运动，最理想系饭後做，帮助消化。而睡前拉筋 8 分钟，就可以令你进入深层睡眠，并顺带消除水肿，保持身形。
3∶8 睡眠时钟
睡眠黄金 3 小时系晚上 11 点至凌晨 2 点，呢段时间系俾身体排毒同埋分解脂肪生长激素。所以一定要把呢段时间好好休息，皮肤会变好之馀，亦可以减少肥肉。
而8就系指要满 8 小时啦。人睡眠时候会产生分解脂肪作用荷尔蒙，充足睡眠系可以你消耗卡路里咖！
Tags: Homita瘦身计
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