曾几何时，我们都以为『腰痛』二字离我们还很遥远，『腰间盘突出』更是去到阿妈的年纪才有可能出现的『老年病』。

然而，现代越来越多的年轻人，20岁左右的年纪就会开始腰痛，小编我甚至已经有朋友确诊腰椎间盘突出。真是『引无数英雄竞折腰』。其实，就在我们生活中暗藏著许多『折腰』杀手，小编我今天就总结出四大恶习，看看你，中招未！

#坐姿不正确

什麽是坐姿不正确？不是正确的坐姿就是不正确lor……（废话！）总的来说就是『不直』，不直的坐姿会让脊椎受到不同程度的伤害。Homita曾经出过一篇关於坐姿的文章，不记得的话就来回顾一下吧∶

健身，请从矫正姿态开始——日常习惯篇

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#单手拎重物

不知你有没有留意过，去超级市场买了一堆饮料装在一个袋子里用单侧手拎回家的人，整个人是一个弯曲的状态。

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其实这样非常伤脊椎，很容易导致脊椎侧弯，高低腰。慢慢，自己日常活动都会以一个错误的姿势进行，腰伤就日积月累地形成了。

#弯腰搬重物

很多人喜欢搬重物的时候直接弯下腰，以为不用弯腿就是省了力，其实不然，直接弯腰会让力量全部作用在腰椎上。非常容易闪到腰。

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#长时间站立

现代人久坐不动，後来有好事者为了解决这个问题，发明了站立办公，慢慢也越来越流行。然而，站立办公就真的健康吗？其实也不尽然，因为人呀，站久了是会累的，没有办法保持『企定』的姿势，也就是不直，其实对於脊椎的伤害更加大。

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这个时候，可以搬一个小箱或矮凳，一苹脚踏在上面，两脚不时交替，保持上身挺直，就会不那麽『歪』了。

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