想减肥就自然要控制饮食同埋多做运动啦，但系过度节食好易就会引起复胖问题，好大机会减几磅无几耐就肥返，有时仲变到重过之前。日本有一种轻断食减肥方法大受欢迎，呢种方式可以帮你适度　控制饮食，令你唔会落入节食导致复胖陷阱。

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A post shared by Minyoung Park (@rachel_mypark) on Jan 16, 2019 at 10:14pm PST

今次要介绍饮食法叫做「16∶8饮食」，　意思系上午10点至下午6点呢八个小时入面，你可以按照日常食谱进食，而剩低十六小时当中，就要进行禁食，有指呢个断食方法可以令人三个月内减走大约3%体重！

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A post shared by CL (@chaelincl) on Sep 30, 2018 at 4:45am PDT

负责研究「16∶8饮食」美国芝加哥伊利诺斯大学教授指出呢种进食方式可以减少进食时间，令各位每日可以减少摄入300卡路里。呢种饮食模式将进食时间缩短，一日三餐都集中八个钟入面完成，而其他时间就保持空腹状态，所以身体就可以呢段时间入面好好　消耗摄取热量，令到脂肪无　容易积聚。

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A post shared by Minyoung Park (@rachel_mypark) on Jan 12, 2019 at 3:06am PST

当然，叫大家八小时内完成三餐并唔代表大家可以任意疯狂进食。趁机暴饮暴食绝对系无助减肥咖！用餐时候都系要注意选择一无　高油份同重调味食品，亦要确保自己饮食均衡，再配合埋适量运动，先可以有最好瘦身效果咖。