深蹲（Squats）一直是健身大热动作，但是，同时也是健身危险系数极高的动作，因为如果动作不正确，可能对膝盖和腰都有一定损伤。
但是，对於初学者，下盘不稳，或者说，大腿肌肉本身不够支撑自己身体，就会在起身和下蹲的时候有小小的姿势走样。
#方法一
遇到这种情况会由靠墙静坐（wall Squat）开始锻炼。
All Photo Via 健康网，Kellfit
一般一分钟，为一组，每天4组以上。如果坚持不到一分钟，可以酌情减少时间，但是增加组数。
#方法二
如果真的想由深蹲开始做，也没有问题。这个时候就可以借助墙。
一方面，这一套动作的运动强度比较大，可以全身锻炼，尤其是腰肌。这样可以在一定程度上避免因腰肌太弱而导致姿势不正确。
另一方面，下蹲的时候可以用墙作为一个benchmark，防止姿势走形。
Step 1
Step 2
Step 3
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