什麽是『拜拜肉』？『拜拜肉』正好位於肱三头肌（上臂後缘）的位置，即大臂内侧腋窝下边，经常会生有两片赘肉。因为肌肉面积大、利用机会少，若非特别加强练习的话，即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉，让整个身材显得比较臃肿。
而通过锻炼，只是瘦掉『拜拜肉』都可以显得瘦很多。今天小编就教大家一个无需器械，随时随地都可以练的瘦手臂操，轻轻松松跟『拜拜肉』讲『拜拜』！
动作一∶
这个动作可以有效拉伸手臂後侧肌肉，从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。
动作二∶
这个动作主要针对的是手臂内侧和後侧肌肉。双臂打开与肩同宽，然後用力向後展开。60个一组，做2组。每组间隔15秒。
动作三∶
双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组 做2组。
动作四∶
双臂打开与肩同宽，前後打圈。全面整个手臂。往前绕圈2组，往後绕圈2组。每组间隔15秒，做4组。
Tags: Homita瘦身计
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