相信唔少人都经历过，一身想系冬天好好地减肥，最後发现反而仲肥！有唔少人认为系因为寒冷，导致人们食欲大开，加上又需要热腾腾的食物来保暖，通常都会在不知不觉间吃下含有高热量的食物。但其实体重上升同阳光都有关！

有研究团队为要了解阳光与睡眠、体重之间关系，以 26 名男性和 28 名女性进行实验。每个人手腕都配戴著仪器，以测量 7 天内曝露在阳光下的程度，再比较实验者持续睡眠的时间，除机器的配戴外 54 名的受试者按照平时作息一样生活。

研究数据发现，每天越早接触到阳光的人，BMI就越低，而每天越晚晒到阳光的人，相反BMI就越高。研究发现，每天早上晒 20 30 分钟的太阳，可帮助身体质量指数下降。

如果要利用晒太阳达到瘦身效果，需要晒到 500 照度（Lux）的光线，而一般家庭书房的光线约为 300 Lux，户外自然光通常为 8,000 Lux（阴天） 100,000 Lux（烈日），所以如果可以最好还是外出走走，或是站在窗边做下早操喔！

而冬天令人食欲大增的其中一个原因，也和阳光有关，因为身体的维他命 D 低下，会引发冬季忧郁。而人类通常在忧郁的情绪中会选择以进食来纾压，这就是为什麽人们在冬天会提升食欲了。

要在冬天减重，真的要好好地晒一下太阳，而且还可以抗忧郁及杀菌呢！