减肥健身，与其说是走出舒适区的艰苦训练，不如说是通过一些训练改善自己平时的习惯。如果习惯没有改过来，复胖是很容易的事。

所以，在健身的时候记住逐渐改善这几个习惯就可以保持自己的好身材了。

1. 早晨起床空腹和一杯温水。一杯温水会加速肠道的蠕动。
2. 每天都要吃早餐。只有每天都吃早餐才能保持自己基础代谢不会掉下来，而让每天摄入的食物能更好地转化成能量。
3. 多吃水果。水果中的膳食纤维会比较丰富，并且水果中的果糖并不会血糖造成太大影响。

4. 不要吃得太少。很多人知道减肥分时候不要吃太多，但其实都不要吃太少，吃得太少的话基础代谢会下降，减肥很容易反弹并且。
5. 晚上9点後不要进食。晚上9点之後身体进入睡眠状态，消耗会很低，吃进的东西就会被囤积成为脂肪。  

6. 饭後刷牙。刷牙除了口腔卫生之外，还能监督自己少吃零食。
7. 少饮酒。酒，尤其是啤酒，其实是很肥的，时常饮酒的人个个都有肚腩啦。
8. 定期清理雪柜。雪柜虽然温度低，但是仍然会有杂菌，可能会对身体不好。
9. 食饭的时候不要著太宽松的衫。衫太宽松的话可能会feel不到已经食到太饱。
10. 疲劳的时候不要食甜食。人在疲劳的时候倾向於摄入高能量食物，所以吃甜食很有可能食到停不了。
11. 多行路，少搭车。
12. 用低强度运动抑制非正餐时间的食欲。运动在某一程度上会抑制食欲，有助於控制能量摄入。
13. 多多企身。OL们有时不注意就会一坐坐一整天，Pat pat和大髀都容易lose完美的曲线和形状。

14. 多用时间在室外。室外运动有助於钙质的吸收，也会让人心情变得更好。
15. 定期学习一种新运动。新的运动可以keep新鲜感，并且可以锻炼不同的肌肉群。
16. 准备饮食和运动的手帐。记录自己的运动成果可以鼓励自己。

17. 有效率地工作，不能偷懒。
18. 减压。压力会让自己控制进食的能力变差。
19. 睡前少玩电话。

20. 增加读书时间。修身养性为一体。
21. 保持房间整洁。
22. 尽量不要在外面吃。
23. 每周按摩一次。

24. 不要一天到晚称体重。
25. 结交一些成功瘦身的朋友。朋友对於自身习惯有很大的影响力，所以成功瘦身的朋友会给你很多意见和建议。