春夏要到了，虽然现在我们不鼓励大家出门，但不出门也要好好的唯持体态啊！快来看看你有没有以下的八个日常习惯，如果有中了就要好好改正，以免自己在不知不觉中就变胖了！

＃不下厨

重油、重盐、重口味的外卖容易造成体内负担，在家自制新鲜饭菜可以自己控制油及调味，顾及健康也能让身体负担大幅减少。

＃吃零食

有很多人会以少量多餐来减肥，但若多餐所摄取的总热量加起来仍然破表，那还是瘦不下来的，所以零食的热量要控制好，并且不要将零食放在随手可得之处，才不会无意识的拿起零食进食。

＃不吃早餐

好多人都钟食早餐同午餐一起吃，对肠胃做成负担之馀，也会降低身体代谢速度，导致发胖，想减肥就一定要重视早餐，三餐均衡才能有好的代谢啊！

＃少喝水

喝水能够帮助体内补充水分，同时提升饱足感。而且饮够水量仲有助排毒，不过唔好饮过量，小心中水毒。

＃爱忍尿

在家懒得动，想著反正厕所很近就忍到不能忍再去厕所，习惯性忍尿，会增加体内毒素聚集，进而影响肠胃与肾脏、肝脏等代谢功能，直接令腰间更容易长肉，想要减肥的人，千祈不要忍尿啊！

＃久坐

在家工作也要偶尔动一动，因为活动量减少会容易囤积下半身脂肪，导致下半身血液循环不良，使双腿浮肿、变粗。＃进食速度太快

想要瘦就要把食物充分咀嚼才吞下肚，有助产生帮助体内燃脂的酵素，就不容易发胖。另外吃太快也会让大脑来不及发出吃饱的讯号，令我们摄取过量的食物。

＃ 每天吃高热量食物

人人都知高热量食物对身体不好，所以一定要好好控制自己，一星期一天「treat day」就够了！其实只要慢慢的调整进食习惯，慢慢的对高热量食物没有那麽大的欲望了。