中国人一直都比较扁平，尤其是臀部，很多人欣赏纤瘦的体态，却忽略了性感的身材本身就是要求凹凸有致。没有一颗性感丰满的蜜桃臀，穿上紧身牛仔裤总是缺少一点韵味。今天小编就为大家介绍5个超简单，在家都可以做到的蜜桃臀训练操，减少视觉臃肿感
1 .芭蕾下蹲动作∶紧实大腿内侧赘肉
脚与肩同筐，背部伸直，脚跟并拢，脚尖斜约约45度，垂直向下蹲下，膝盖超过出过你的脚趾後停止，连续动作10下。
Photo Via www.prevention.com
2.髋部伸展: 针对臀部和大腿
膝盖同膝盖合在一起，大腿内侧合在一起站直。将大腿往後向上提，每一边做10下。可以借助椅背保持平衡，但椅背不要过高或过低，保持能站直即可。
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3.垫脚直蹲∶丰臀瘦腿
双腿并拢，踮起脚尖，下蹲20次。这套动作也可以借助椅背保持平衡。
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4. 翘臀运动
将头和手靠在椅背上，将你的右腿往後伸展一直线，之後作出细微的动作（请看影片）每边动作做10遍。
5. 臀部多馀脂肪燃烧
平躺在地板上，双腿拱起。
臀部离开地面一点点，这样上下来回5到10分钟.
大家可以根据自己的喜好和预计期望来选择一种运动来做，每天只需不到十分钟，就可以轻松练出性感美臀！
Tags: Homtia瘦身计
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