我们每天都要走路，但你知道吗？如果走路的姿势不正确，每一步都是对自身关节、肌肉的一次摧残！所以，走路姿势的矫正也是非常重要的。

#常见错误走路姿势

1. 内八字走

不要以为内八字行好像好可爱，但其实长期这样走会令到小腿肌肉越来越结实，甚至会搞到微变形！

2. 外八字走

上面讲完O型腿，轮到讲X型腿。外八字行法会令到膝盖逐渐向外，腿型都变得难看。没有气质不说，也会让腿变形，视觉效果上大腿会显得很粗，容易形成大象腿！这样的大象腿是怎样减肥都消除不了的。

3. 踢脚走

踢著走时身体会向前倾，只有脚尖踢到地面，膝盖一弯，脚跟就往上提。所以行路时腰部好少出力，似用小碎步行路。很多人会不知不觉这样走路，这种走法用到的部位都是小腿肌肉，会使小腿肌肉负担过大，变得越来越粗。会有这种步态的人多数是女性，由於长期穿高跟鞋，造成小腿肌肉过於紧绷，脚後跟一著地面就会迅速抬起。因此建议高跟鞋还是少穿为妙。

4. 步伐太小

因为行路时身体重量会成个压在脚尖上，然後再抬起来，重心不平衡。长久下来又会令小腿肌肉越来越发达，萝卜腿自然出现啦。

5. 踮脚尖走

掂著脚尖走，在脚尖上会过於用力，使膝盖因为脚尖用力的关系造成大象腿。

#正确的走路姿势

1.躯干

从侧面看，躯干要成一条直线，并找出人体上的三个点∶耳朵的最高处、肩峰突、大腿上部外侧骨头最突出的地方，这三个点要在直线上。此时腰部压力最小，局部肌肉的拉力也最合理。

行走时身体要向上挺直，感觉自髋部和躯干中部向上挺，目视前方，双肩放松，挺胸、收腹收腰。

2.上肢

行走时双臂屈成九十度，双手握拳，像握住一个鸡蛋。以身体中线为轴，左右手臂向前自然摆动。手臂向前时，手不超过肩，手臂向後时，手不要低过腰。

3.下肢

走路时，为了缓冲冲击力，应使脚後跟先著地，然後脚後跟抬起，促使脚部运动从脚的球形结构移到大脚趾。大脚趾真正踩实前，不要抬起另外一条腿。当摆动一条腿时，支撑身体的腿微屈，小腿收紧，脚踝前屈。脚尖要向前，避免向内或向外。