我们平时都很喜欢翘脚，这个小编必须承认，小编也是非常喜欢翘脚的。即使，小编自己都已经写了很多篇矫正姿态的文章，也详细论述了翘脚的各种坏处。可依然觉得，道理我都懂，可是依然做不到！

好在呢，日本一位医生曾经在节目上教大家了一套矫正骨盆的拉筋操，不仅可以矫正骨盆缓解腰痛、脊柱侧弯等问题，还能瘦脸呢！

跷脚除了导致下身肥胖外，同时会令整个脊椎侧弯，连带也会影响我们的颈椎。

福记先生认为跷脚的动作会令颈椎及脊椎变形，而颈椎出现问题後，更会导致血管及淋巴受阻，因而使脸部变得肿胀。

#骨盆移位自测

为使大家可以体验到拉筋法的效果，建议可以在进行拉筋前及拉筋一星期後，看看自己骨盆位置的改变。

Step 1  | 双脚伸直拍齐坐在地上

Step 2 |  把双脚脚跟贴齐

Step 3 | 保持双脚平放及检查脚掌拍齐後是否呈V形

Step 4 | 维持step 3的动作，并缓缓放松

完成步骤4後，如果你某一边脚掌出现倾斜的状态，就证明你的骨盆已经移位。

当发现自己的骨盆倾斜後，就要跟著一起练习套骨盆矫正拉筋操了！

#瘦脸效果

看看图中两位女士的瘦脸效果。

她们进行拉筋法一星期後，面形及轮廓都得到了改善。

而且其中一位的腰围更瘦了4cm呢！

#拉筋操分步介绍

Step 1 | 垂直站立，保持腰背挺直，将双脚脚趾公拍齐。

Step 2 | 再把手臂向前伸直，双手尾指拍齐

Step 3 | 最後，把手臂沿耳後位置垂直向上伸延，并保持尾指及脚趾公拍齐，维持平稳呼吸30秒

每天只需要花30秒把以上动作持之以恒地完成