富贵包，有时候也叫颈椎大包，一般就像这个样子∶

这种『富贵包』会严重影响脑部供血，这多与高血脂、高血压、高血糖，心脑血管病及脂肪肝等疾病有关系。

这情况的出现要不是遗传，要不是因为人们不良的姿势造成的，日常生活中人由於过度的驼背低头，颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎产生一个小交汇处，站的时候不注意背的挺直，很容易让这种情况加剧。 还有身体的脂肪又多，那麽就成了所说的富贵包了。

所以，『富贵包』很多时候会发生在比较胖的人身上，因此也得名『富贵』包。

#『富贵包』的矫正

1.靠墙垂直站立

选择一个靠墙姿势，身体保证垂直，保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。

2.枕头的选择

枕头硬度适中，还有重要一点不要过高，最好使用护锥枕，另外可以在颈部放一个小垫子，可以支撑正常颈椎弯曲度！

3.反曲运动

平视看著前方，闭合嘴巴，投胎正的同时脖子往後面稍稍缩，後缩到最後的幅度，就像人体在挤双下巴，此时脖子梗著会很捉急的感觉，在做这个动作的时候要保持1分钟，反覆做5个轮回！

4.小猫仰头

身体拱起到最大的幅度，首先是双手打开的幅度和肩膀同宽，膝盖跪著有点像猫爬行的动作，把头昂起，此时会觉得呼吸以及体型都很不舒服，呼吸有点拉扯的感觉，此动作也是保持1分钟，反覆练习，反覆做5个轮回！

5.燕子飞翔

双膝跪著，双手打开往後背拉伸，把两肩往後拉扯夹紧，此时嘴巴闭住，头往後仰到最大的幅度，此时的感受就是身体使劲往後夹紧，这时也要配合身体用力挤压，保持1分钟松开，反覆做5个轮回！