夏天悄悄来临，大家的短裤都拿出来了吧？热裤配上一对又直又长的腿，怎能不成为人群中最闪亮的星？怎麽，腿不直？

不要紧，小编帮你找到了最详细的矫正方法，X型腿、O型腿一网打尽。

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今天我们来到O型腿篇。

首先什麽是O型腿呢？

o型腿，在 医学上称为」膝内翻」（genu varum）。就是以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的体态特徵。o型腿患者会因为胫骨承重不均，发现走路或是跑跳的时候，膝关节内侧会承受大量的压力，进而引起一系列的运动损伤。於此同时，也深深的影响著腿的美观。

不正确的走路姿势和坐姿都容易引起後天的O型腿。

如果你的O型腿比较严重，建议遵循医生或物理治疗师的意见，进行手术、矫正器、矫正鞋垫等等方法。

当然，如果并不是十分严重，且是後天形成，也可以通过适当的锻炼进行矫正，增强膝关节附近肌肉的力量，让双腿更加笔直。

#矫正方法

1. 後退步行运动

向後迈步走，要注意的是尽量要让脚跟先著地，路线走直。每次走10-15步。每日5-10次。

2，夹物下蹲

在双膝中间夹上一本书或是一个弹力球球，然後进行微蹲动作来矫正O型腿。进行10-15次 每日3次。

3. 髋关节拉伸

平躺地下，一条腿弓起，另一条腿放在前腿大腿上，拉伸。保持时间大约为20-40秒 每日3-4次。