虽然健身运动完之後酣畅淋漓，真的很想放肆一下做一些自己想做的无论什麽。但你知道吗，千万不要做下面这些事，不然真的很伤身体的！
#健身後蹲下休息
很多人健完身就喜欢随意用自己觉得最舒服的姿势休息，比如，蹲下或者坐在地上。但其实这样会阻碍下肢血液的回流，加重肌肉的疲劳，严重的还有可能会产生重力性休克。
正确做法∶运动之後进行一些低能耗运动，比如慢走，促使四肢的血液流回心脏，代谢废物。
# 健身後立即食饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处於高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
正确做法∶运动结束後休息20-30分钟。
#健身後吸烟
运动後吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳。另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动後因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
#健身後不拉筋
表明，放松性的整理活不可使者的大皮性及快的心跳、呼吸率，通 宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸律放松操等恢复到前的安。
而且，有助于恢复肌肉的疲感，酸不 ，并可避免健身后、乏力、心、吐、眼花等不良象。所以，每一次健身后要充分做好放松，以利于身体的恢复和健身效果的提高
#健身後大量吃糖或甜食
有的人在剧烈运动後觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动後多吃甜食有好处，其实运动後过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
正确做法∶如果一定要吃甜食，最好多吃一些含维他命B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
#健身後饮酒解乏
剧烈运动後人的身体机能会处於高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动後喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
#健身後洗冷水浴
健身训练後身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀血液循环加快，形成了一个身体与外界良好的循环系统，有利於训练後身体的恢复。
如果健身後立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利於肌肉的恢复，久之则会使身体生病！
正确方法∶健身後洗浴水温接近体温,最佳水温为35-37度，或1个小时後洗冷水浴。
#健身後大量饮水
大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐份损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练後的心脏造成严重负担，这点一定要避免。
正确方法∶小口多次饮水即可。
#健身後吃冷饮或冰冻饮料
健身後身体会向肌肉与体表集中供血，以缓解训练带来的身体不适，而身体消化系统则处於贫血状态。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激，容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退，重者会导致急性胃炎。
正确方法∶休息片刻後补充些碳水及蛋白饮品最佳。
