「听日开始我一定要坚持跑步！」

「放工後就会去Gym！」

「我要练出马甲线！」

麻烦你，这些话说出来自己都不信。那，今日教你简单五个小步骤，跑步健身不会再是光说不练。

其实坚持跑步同其他一切自律活动一样，最关键的问题都是要建立一套健康完整的运动体系，之後跟著已经建立的系统去做就好，少一些变化就能多一些坚持。

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#STEP 1 改变你对健身的态度

无论你想不想承认，心态在这种跳出舒服圈的事上非常之紧要。如果你觉得跑步好辛苦，你永远都不会开始跑。但，如果你改变个态度，觉得跑步能让奶变靓，系咪即可觉得好像开始跑了？

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#STEP 2 持续投入你的EFFORT

刚刚开始做一件事，持续的投入是非常重要的，能够让这种投入持续，就需要我们的system帮助。

比如，每一日专门空出一个钟用来做运动，当这一个钟没有其他的事可以做的时候，出去跑步就变得理所应当了。

又或者，每日早2个钟训觉，自然会早起身，起身之後没有什麽特别的事做，出去跑步，似乎是个 不错的选择。

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#STEP 3 树立一个好榜样

榜样的力量是无穷的，在我们从内部开始为自己订制了最适合自己的系统和计画之後，就需要一个不断鼓励自己的人呢，可以是伴侣，也可以是一个自己特别崇拜的人。

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#STEP 4 请吧阻碍你的力量当作敌人

在健身自律的世界里，你要养成好习惯就意味著一定要戒掉一些坏习惯。而改掉坏习惯有时候比养成好习惯更难。比如，路过小食店，以前的你可能就忍不住去买野食。但现在不可以，点忍住呢颗心？此时就需要将零食、小食、甜品等等一切阻碍自己健身减肥的食物当作深恶痛绝的敌人。是它们在妨碍你变得更美好，你一定要打到它们！

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#STEP 5 千万不要自我满足

当奶坚持了一段时间，可以跑到5km了，哇，好开心，晚上同friend出去玩庆祝一下。结果？结果第二日就起唔到身继续跑棉。所以，千万不要自我满足，直到跑步变成生命中不可或缺的一部分。

所以，从现在开始就跑起来吧，你可以更好的！