香港周街颓饭,其实对於日常营养的补充来说真的不够。不过!不用担心,当你了解了自己缺乏什麽营养素,有针对的进行补充,也就不怕了。所以,下面就为大家总结出5种最常见的营养素和相对的补充食材。
#维他命C
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维他命C可谓皮肤老化救星,因为它是极好的自然抗氧化剂,能让皮肤白皙有弹性,还能令头发坚韧有光泽,最劲的是它还可以预防感冒!香港常见的富含维他命C的食物∶
- 柠檬
- 奇异果
- 西兰花
- 橙
- 士多啤梨
- 西红柿
- 西柚
#维他命A
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维他命A是保护双眼的神器,眼睛明亮有神、夜视清晰靠它,而且,有些人面颊生鸡皮粒也是因为缺乏维他命A。常见食材∶
- 胡罗卜
- 菠菜
- 猪润
- 红彩椒
#钾元素
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钾元素是维持体内电解质均衡的一种重要的微量元素,可以保持指甲和头发坚韧柔亮,每天精力充沛!常见食材∶
- 香蕉
- 牛油果
- 三文鱼
- 白蘑菇
#锌元素
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锌元素也是人体必备的微量元素之一,可以增强免疫力,更是智慧之泉!各位OL脑力工作者千万要多多补充。常见食材∶
- 核桃
- 蛋黄
- 花生
- 生蚝
#生物素
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生物素也是维他命B7,它是合成维他命C的必要物质,也是蛋白质同脂肪代谢的必要物质,维持皮肤角质代谢合成的重要物质。很多生痘的姐妹可能都是缺乏生物素。常见食材∶
- 胡萝卜
- 椰菜
- 士多啤梨
- 红梅
- 青瓜
Tags: Homita为食家
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