呢排肺炎肆虐,唔少打工仔都要屋企做,但你知啦,屋企 舒服,唔觉意又多,唔觉意又走去做其他搞到拖延症越越严重喇!为改善呢个问题,小编都有研究下有咩方法可以提升自己行动力同效率,一於同大家分享下啦!
1. 用5分钟踏出第一步
好多时一件事 进展,都系因为我一直都唔踏出第一步,例如会因为觉得件事有难度、好复杂,或者系认为自己仲有好多时间可以开始但其实只要出短短5分钟尝试开始做,就会发现唔难进行落去,「万事起头难」果然系讲得 错,有一个好开始,就等於成功一半!
2. 分解任务
都提到,通常我唔想开始系因为觉得件事好难好复杂,但只要我识得将一个完整任务分成细份,再逐个逐个完成呢细任务,就唔会觉得成件事好困难,而且仲可以保持一个良好进度添。
3. 改变工作环境
尽可能地改变你工作环境,例如你见到床就好想觉, 就远离你张床;如果你好易分心,就摆开会令你分心物件,只留一你工作会用到,如果唔系你会连隔离枝hand cream成份表都觉得好好睇。
4. 改变心态
有一种人成日迟迟唔开始做一件事系因为 有完美主义,对自己要求好高,所以会俾自己好大压力期望自己做一样完美成品。但 系唔得!我要先降低自己期望,要求自己做一件「 高质」成品出先,然後再慢慢修改。从来一件出色成品都系靠多次修改先变得完美,真系 乜几可一整完就完美呢个方法可以确保进度, 就唔洗担心自己系 拖拖到咩都未做啦。
5. 使用「无压力」动词
呢个方法小编觉得几得意,就系schedule度写低我要做事项时,用「开始」、「继续」呢字眼, 样会令我觉得 一种强调「一定要完成」压迫感,等我可以 大压力情况底下展开工作。即使 完成工作都好,任何进度都系一种进展,总好过乜都 做过啊