提起瘦身，大家都會覺得係好大工程，總係覺得好難開始。其實減肥並無大家想像中咁大工程，我地賴以為生嘅呼吸動作就已經可以幫手鍛練腰腹肌肉。只要大家學識以正確嘅姿勢同方式呼吸，瘦腹話咁易！
因為太習而為常，大家經常忽略呼吸動作嘅複雜程度。其實每一次吸氣同呼氣都會運用到胸腔與腹部嘅肌肉與臟器，從而做到鍛練腰部以及腹肌肉群嘅效果。正確嘅深呼吸動作有效刺激肌肉，並消除小腹。動作亦能夠刺激身體發汗，肌肉喺被刺激嘅狀態之下就會燃燒身體嘅脂肪，幫你瘦身。一齊睇下何謂正確嘅深呼吸啦！
第一步：仰躺喺瑜珈墊上，面向天花板立起膝蓋，再將卷成圓筒狀嘅毛巾墊喺頸後嘅空隙。
第二步： 將手指伸直並撐喺腰後面，大拇指就扶喺腹部兩側，並緩緩地開始由鼻孔吸氣，令空氣逐漸充滿胸腔。
第三步：一邊發出「哈—」嘅聲音，一邊將空氣慢慢呼出嚟，直到感覺腹部已經凹陷至最盡先停止。
第四步：重覆前面嘅步驟，10次為一組，每日可以做3-5組左右。
Tags: Homita瘦身計
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