深蹲（Squats）一直是健身大熱動作，但是，同時也是健身危險係數極高的動作，因為如果動作不正確，可能對膝蓋和腰都有一定損傷。
但是，對於初學者，下盤不穩，或者說，大腿肌肉本身不夠支撐自己身體，就會在起身和下蹲的時候有小小的姿勢走樣。
#方法一
遇到這種情況會由靠牆靜坐（wall Squat）開始鍛煉。
All Photo Via 健康網，Kellfit
一般一分鐘，為一組，每天4組以上。如果堅持不到一分鐘，可以酌情減少時間，但是增加組數。
#方法二
如果真的想由深蹲開始做，也沒有問題。這個時候就可以借助牆。
一方面，這一套動作的運動強度比較大，可以全身鍛煉，尤其是腰肌。這樣可以在一定程度上避免因腰肌太弱而導致姿勢不正確。
另一方面，下蹲的時候可以用牆作為一個benchmark，防止姿勢走形。
Step 1
Step 2
Step 3
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