我們平時都很喜歡翹腳，這個小編必須承認，小編也是非常喜歡翹腳的。即使，小編自己都已經寫了很多篇矯正姿態的文章，也詳細論述了翹腳的各種壞處。可依然覺得，道理我都懂，可是依然做不到！

好在呢，日本一位醫生曾經在節目上教大家了一套矯正骨盆的拉筋操，不僅可以矯正骨盆緩解腰痛、脊柱側彎等問題，還能瘦臉呢！

蹺腳除了導致下身肥胖外，同時會令整個脊椎側彎，連帶也會影響我們的頸椎。

福辻鋭記先生認為蹺腳的動作會令頸椎及脊椎變形，而頸椎出現問題後，更會導致血管及淋巴受阻，因而使臉部變得腫脹。

#骨盆移位自測

為使大家可以體驗到拉筋法的效果，建議可以在進行拉筋前及拉筋一星期後，看看自己骨盆位置的改變。

Step 1  | 雙腳伸直拍齊坐在地上

Step 2 |  把雙腳腳跟貼齊

Step 3 | 保持雙腳平放及檢查腳掌拍齊後是否呈V形

Step 4 | 維持step 3的動作，並緩緩放鬆

完成步驟4後，如果你某一邊腳掌出現傾斜的狀態，就證明你的骨盆已經移位。

當發現自己的骨盆傾斜後，就要跟著一起練習套骨盆矯正拉筋操了！

#瘦臉效果

看看圖中兩位女士的瘦臉效果。

她們進行拉筋法一星期後，面形及輪廓都得到了改善。

而且其中一位的腰圍更瘦了4cm呢！

#拉筋操分步介紹

Step 1 | 垂直站立，保持腰背挺直，將雙腳腳趾公拍齊。

Step 2 | 再把手臂向前伸直，雙手尾指拍齊

Step 3 | 最後，把手臂沿耳後位置垂直向上伸延，並保持尾指及腳趾公拍齊，維持平穩呼吸30秒

每天只需要花30秒把以上動作持之以恆地完成～