女士們一年四季都忙住減肥，到咗夏天就更加係高峰期，今次就等我介紹一種食物俾大家，等你地可以食住減肥啦！

呢次嘅主角就係番茄啦！

佢具有飽足感又富含營養。林志玲曾公開過自己是靠水果餐來減肥，番茄就扮演住相當重要嘅角色。此外，番茄可以消除久站之後嘅腿部疲勞，志玲姐姐嘅美腿都係咁樣保養同維持咖！

番茄到底有咩咁好？首先，番茄含熱量超級低，一顆200克嘅番茄熱量只有八分之一碗白飯。咁低嘅熱量令佢成為減肥恩物！

第二，減肥都想自己靚咖嘛，如果減到身體得唔到營養就得不償失啦！番茄富含豐富-嘅維他命A、維他命C呢啲美顏要素，咁就減肥都可以容光煥發啦！而且番茄中嘅茄紅素擁有強大嘅抗氧化力，唔單只可以令肌膚不老，仲可以令身體發揮抗氧化效果。

最重要嘅一點就係可以瘦得快啦！番茄中所含有果酸、檸檬酸同蘋果酸，佢地可以幫忙帶走多餘脂肪，今次真係可以食住瘦得更快更健康啦！

志玲姐姐嘅吃番茄瘦身，就是在運動的同時，用番茄和其他水果輪換着充當每餐的主食。如果大家想要減肥效果更顯著嘅話，志玲姐姐建議可以每天喝番茄汁。番茄汁中含有大量茄紅素，其中獨特嘅酸味仲可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，令脂肪燃燒。

志玲姐姐表示三餐都可以食用番茄，而夜晚食番茄仲可以促使生長激素嘅分泌，幫助提高新陳代謝同燃燒脂肪，仲有排毒功效！

3大番茄減肥食譜大公開
1. 輕鬆入門版
早餐：全麥麵包1片，你可以按個人喜好來搭配奶油、起司、花生醬或者果醬，番茄1隻，黑咖啡1杯。

午餐：綠葉蔬菜、番茄、雞蛋煮麵，最好選用橄欖油，仲可以搭配100克左右瘦肉或者薯仔。

晚餐：水煮菠菜（500克），濾幹水後，加上胡椒同鹽，再加入2片番茄同50克面（意麵也可）。

2. 7日減3 KG食譜
早餐：一個中型番茄、一個烚蛋、一種自己鐘意嘅水果(不可超過20卡路里)

午餐：先吃一個番茄，然後可以食一個烚蛋、一片全麥麵包、一個喜歡嘅水果(不可超過20卡路里)、一杯無糖嘅茶或咖啡。

晚餐：先食一個番茄，然後可以吃些紅蘿蔔，西芹沙律，去皮嘅雞胸肉或雞腿肉或是水煮魚，一杯無糖的茶或是咖啡。

如果喺過程中仍然覺得餓，可以適量吃蘋果、橙子等水果來緩解飢餓。

3. 月瘦7 KG餐單
早餐：以番茄代替平時嘅早餐，或喝2~3杯番茄汁。

午餐：先吃一個番茄，然後可以吃兩片全麥麵包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

晚餐：一個番茄，可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、西芹同少量檸檬)。

女士們快啲買返幾個蕃茄，一齊踏上健康瘦嘅旅程啦！