不是誇張，但瘦身真的是女人一輩子的事。你不瘦下來一次，你不會知道自己的五官有多立體，衣服穿起來有多時尚好看。念頭人人有，但大多數的人往往總是半途而廢和無疾而終。其實，想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動，可先試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使再懶惰，你一定也開始朝瘦身之路邁進！

如果你真的想減肥，那就必要試試這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的方法，開始改變自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。

#吃飯七分飽
喜愛的美食當前，切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。

#蔬菜佔每餐的比例約1/2
只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，因蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。

#永遠點小份食物
現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼闊肚窄」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？不要再這樣了，一律選擇「最小份」吧！

#改變飲食順序
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。

#多喝水
這可是萬年不變的定律，多喝點開水，除了可加快新陳代謝外，還能大大降低飢餓的感覺。

#晚上別吃大餐、熱量高的食物
減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。

#聰明選擇零食
無可否認，我們的人生是不能沒有隃零食，但除了薯片、爆谷或可樂，你可以有更聰明的選擇。試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！

#吃早餐很重要！很重要！很重要！
「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。

#每周最少運動3小時
懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！只要找一些自己喜歡的運動，效果便能事半功倍！