瘦身係女士們嘅終身事業,平日大家嘅瘦身方法不外乎都係不斷做運動,同埋係咁節食。但其實想要瘦身的話,第一件要做嘅事就係檢視自己嘅睡眠方式。
點解減肥要由睡眠入手?因為你喺瞓覺嘅時候,身體會分泌生長激素嘅荷爾蒙,而呢種荷爾蒙就喺你嘅瘦身過程中扮演重要嘅角色啦!佢不但可以幫你喺睡眠當中排除身體中嘅老廢角質,令你第二日可以精神爽利咁起身,更重要嘅係,佢可以幫你分解脂肪!!
唔好睇少佢嘅作用呀,只要你喺晚上可以進入熟睡狀態,咁就可以消耗300kcal咖啦,相等於一碗半白飯嘅熱量。所以要成就瘦身大業的話,有一個正確嘅睡眠方式就相當重要啦!咁點先為之正確呢?
1.瞓着嘅頭3個鐘唔可以中途醒。
呢三個小時係屬於最深層嘅睡眠,有助瘦身嘅生長激素就只會喺深層睡眠嘅時候先會大量分泌,所以呢個過程不被打斷,先至會對減肥有最好嘅效果。
2.半夜3點一定要處於睡眠狀態。
生長激素喺集中喺晚上10點至凌晨2點之間分泌,所以大家就一定要注意時間,把握機會去俾身體分泌呢啲對瘦身相當有用嘅生長激素啦!記住唔係到3點先上床瞓覺,而係要提早入睡呀!
3.一日瞓七個鐘
想瘦身成功就當要有足夠嘅睡眠啦,七個鐘可以話係一個基準。當然啦,你都係要視乎自己嘅睡眠需要,因為有啲人要瞓夠八個鐘先會有精神,但有啲人只係需要六個鐘就夠咖啦。但要注意一點,瞓得多並唔代表你可以瘦得多咖!
Tags: Homita瘦身計
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