想減肥就要節食係大家共同嘅觀念。為咗成功瘦身，有人會每餐都計住卡路里進食，並減少食量，但似乎點努力都無咩瘦落嚟嘅跡象。明明已經搏命減少攝入嘅熱量，點解都係瘦身失敗嘅呢？其實利用計算卡路里去控制熱量攝取係個可取嘅方法，但執行上就有幾點要注意啦！
#避免激烈節食
食少咗卡路里並唔等於一定會瘦，因為身體喺燃燒脂肪嘅時候係需要能量去進行代謝嘅，所以用激進地節食減肥並唔係一個可持續嘅方模式。對瘦身無幫助之餘，仲會令代謝率下降，同時令肌肉量減少，導致減肥路更加艱難。
#注意攝取營養
喺節食期間，身體會發現自己處於飢荒狀態。為咗確保能夠維持代謝，身體會喺有食物攝取嘅時候開始囤積脂肪，以免體內嘅能量不足。所以喺控制卡路里嘅同時亦要學會維持平衡，避免增加熱量吸收。
#留意食物所含成份
卡路里並唔係減肥時唯一要注意嘅野，仲要睇埋食物當中嘅成份。成份不一嘅食品可以為你帶嚟同等嘅卡路里，但當中嘅營養價值可以有天壤之別。一杯含糖飲品嘅卡路里可以與一碗糙米飯及兩盤青菜相比，但前者只有大量糖分，後者就有豐富膳食纖維幫助身體除廢。
Tags: Homita瘦身計
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