嚟到天氣特別凍嘅日子時，就係特別難控制體重嘅日子。明明啱啱先食完野，好快就再燃起再次用餐嘅念頭。唔想體重瘋狂增加嘅話，就要學識呢幾個可以幫你控制食量嘅簡單技巧，成功保持體態渡過寒冬。

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A post shared by 써니 (Sunny) (@515sunnyday) on Sep 21, 2018 at 9:14am PDT

#確保睡眠充足
睡眠喺壓抑食慾上起咗非常重要嘅作用。當睡眠不足，又或者係睡眠品質久佳嘅時候，體內刺激食慾嘅激素就會上升，令你無意間攝入過量食物。所以當務之急就係要確保自己可以瞓得飽。

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A post shared by TaeYeon (@taeyeon_ss) on Oct 25, 2018 at 12:55am PDT

#多飲水或茶
食慾旺盛嘅時候可以先飲水，再去用餐。咁就可以防止因為過於飢餓而令自己食得太多。其實有時候身體會將缺水誤認為飢餓，定時補充水份就可以避免呢種情況發生啦！

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A post shared by 써니 (Sunny) (@515sunnyday) on Oct 12, 2013 at 1:49am PDT

#留意進食順序
用餐嘅時候可以由進食嘅順序入手，先食低熱量以及液體狀嘅食物。先食菜或飲湯，之後再食熱量高嘅肉類及碳水化合物，咁就可以避免攝入過多熱量。

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A post shared by TaeYeon (@taeyeon_ss) on Apr 12, 2018 at 4:03pm PDT

#放慢進食速度
進食嘅時候，大腦需要時間去感知飽足程度。放慢進食速度就可以避免因為食得太快而攝取過量熱量，而適當嘅咀嚼亦可以令身體消化得更好。

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A post shared by TaeYeon (@taeyeon_ss) on Sep 6, 2017 at 5:56am PDT

#均衡飲食
為咗控制熱量，唔少人會避開蛋白質及脂肪，但呢種用餐模式會令身體攝取過多澱粉，因而引起過多胰島素分泌。咁樣會令血糖大降，引發飢餓感。只有平衡攝取營養先可以避免呢種情況。