這次想介紹的是一個叫「 寬距深蹲 」（Wide Squat）的動作。女孩們不需要準備任何的道具、需要花的時間也不長，只要在家裏便能輕易地做練到長長的美腿、翹翹的美臀！
1. 將雙腿分開，兩腳距離比肩膀的寬度大。腳趾和膝蓋指向外側（約45度）。
2. 挺胸收腹、收緊臀部。用三秒鐘的時間慢慢彎曲妳的膝蓋，並將臀部往下坐下來，直至臀部與膝蓋為同一水平線。注意膝蓋要儘量保持面向外側，而且不要超過腳尖！
3. 再用三秒鐘的時間慢慢伸直妳的膝蓋，並抬起臀部，直至回到開始的站姿。這樣是完成一次的動作。
重複這個動作15次，目標是完成3組的動作，在每組之間休息1至2分鐘。
Tags: Homita瘦身計
如果你都想分享你嘅美容、時尚、旅行、運動心得，請將投稿文章連同不多於100字個人簡介同埋近照一張，電郵到： editor@homita.com.hk，文章經小編篩選後更有機會刊登喺我哋FB專頁，一經入選我哋會支付相應稿酬，仲唔快啲來投稿？
Author Information
You May Also Like
