2020年全球幸福指數報告出爐，毫無懸念地又係芬蘭榮居榜首，連續三年成為「全球最幸福的國家」，今次報告還首次將世界各地的城市排名，芬蘭首都赫爾辛基也名列榜首。

芬蘭旅遊局特此分享五大「芬蘭式」幸福秘訣，讓你在被動居家時期也能找到內心的平靜。待到一切都回歸正軌，就去芬蘭開啟一場重新出發的夢想旅程吧！

#秘訣一：Sisu 西蘇

芬蘭人喜歡冬泳，因為跳入冰水後，一旦你上水，身體就會出現熱血湧動的感覺，之後回到陸地，血液循環就會加快，身體繼而變暖，令人感到快樂。而且這時體內會產生有助於情緒平衡的激素——血清素和多巴胺，壓力也隨之開始消散。

想於家中體驗這種神奇的感覺，可以洗幾分鐘的冷水澡。如果在早上洗上一個冷水澡，你的一天將以最清爽的方式開啟。激發你內心的芬蘭「Sisu西蘇」 （毅力與勇氣）精神！

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秘訣二：探索書中世界

書籍是芬蘭人的心靈慰藉。芬蘭有許多圖書館，位於赫爾辛基的Oodi中央圖書館是2019年開放的最新圖書館，同年被授予「世界最佳公共圖書館」*。2016年，聯合國將芬蘭列為世界上識字率最高的國家，芬蘭人也是世界上最熱衷於使用公共圖書館的人群之一。芬蘭擁有550萬人口，每年的借書量高達6800萬本。

姆明（Moomin）或許是芬蘭最著名、最受人喜愛的芬蘭偶像了。一個個白白胖胖、看上去像河馬的姆明小精靈，是四十年代芬蘭文學作品中的角色。原創者是備受愛戴的瑞典語芬蘭女作家兼畫家朵貝・楊笙（Tove Jansson）。今天，姆明家族已經成為芬蘭文化認同的組成部分，代代相傳。在芬蘭的任何一家書店和圖書館都能找到姆明的書籍。最重要的是，閱讀書籍比刷屏社交媒體更有意義！睡前就來好好的看看書吧！

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秘訣三：在梳化上感受芬蘭森林的療愈之音

在芬蘭，森林似乎具備著某種魔力。芬蘭人的靈魂也經常與森林緊密相連。森林的綠色使人平靜，而風吹過樹葉和松針的沙沙聲就像是大自然的音樂。森林是芬蘭人的心之所向，幫助他們記住自己的本源所在。芬蘭人喜歡去森林裡，他們在那裡不會覺得寂寞和迷失，反而有安全詳和的感覺。

科學證明，只要在森林裡停留15分鐘，你的內心就會平靜下來，你的身體就會開始放鬆；這是一種如此簡單有效的解壓良方！所以，請閉上雙眼，躺在梳化上放鬆全身，來一場虛擬的芬蘭森林音療之旅吧！

秘訣四 – 學做一道芬蘭肉桂卷，讓生活更加香甜

肉桂卷（Korvapuusti）直譯的意思是「折耳」——加了肉桂粉的麵包卷。芬蘭人通常會一邊飲咖啡，一邊食一個肉桂卷。芬蘭人的咖啡消費量比其他歐洲國家都高（平均每人每年10公斤），肉桂卷的消費量大概也是如此。咖啡和肉桂卷的搭配有專門的芬蘭語表述——「pullakahvit」。在芬蘭，pullakahvit可以是居家製作的，或是在咖啡館享用的，更可以在工作時和同事一同分享——現在的情況看來，需要按下pullakahvit「暫停鍵」（只能在家小試身手）。

對芬蘭人來說，吃肉桂卷是一天當中的一大享受，所以他們不會在意卡路里有多少。肉桂卷也堪稱完美的爽心美食，烤好之後會給廚房帶來一種溫馨的味道，那種感覺如同芬蘭人小時候用一杯牛奶搭配肉桂卷一樣美妙。下次到訪赫爾辛基時，打卡這些餐廳可以品嚐到最正宗美味的芬蘭肉桂卷。而留在家中的我們，也可以在早餐時呷一口咖啡，吃一口肉桂卷，在香氣中放鬆一下。

秘訣五：「線上參觀」芬蘭博物館

從藝術家發起的試驗性藝術活動到商業畫廊，再到旗艦藝術機構，芬蘭的當代藝術界精彩紛呈，擁有超過55家藝術博物館和數之不盡的藝術畫廊。芬蘭是一個反差強烈、追求極致的國度，芬蘭人與自然的密切聯繫是芬蘭藝術靈感的主要來源。芬蘭人借助藝術撫慰心靈、放空思緒。不妨在沙發上開啟一場虛擬的芬蘭博物館之旅，感受藝術之於幸福的意義。

如果想要探索拉普蘭（Lapland），可以前往位於北極圈的羅凡尼米（Rovaniemi）美術館，這座美術館主要聚焦芬蘭當代藝術和北方藝術。如果熱衷於古典文化，可以前往赫爾辛基的阿黛濃美術館（Ateneum Art Museum）。這座美術館收藏了芬蘭著名藝術家Akseli Gallen-Kallela的450多件藝術佳作。你的創作靈感源自網上看到的藝術？不妨前往Taiko網站——Taiko聚焦獨特的芬蘭藝術，是世界上最大的芬蘭藝術線上畫廊和交易平台。

*赫爾辛基Oodi中央圖書館在國際圖書館協會和機構聯合會（IFLA）舉辦的世界圖書館和資訊大會上榮獲「2019年度公共圖書館」大獎。