手臂粗真的是讓人很煩惱，很多好看的衣服穿不了不說，視覺效果還讓人覺得重5kg以上！
也許體重可能並不是很重，也不需要特意去全身性減肥，只需要局部鍛煉就可以達到非常好的效果！下面小編為大家介紹一個非常簡單的運動，每天只要10分鐘，堅持2個星期就可以見到效果！
啞鈴前平舉/10個
啞鈴側平舉/10個
啞鈴俯身側平舉/10個
啞鈴推舉/15個
啞鈴交叉舉/12個
啞鈴旋轉彎舉/15個
俯身啞鈴屈伸/15個
啞鈴三頭肌屈臂/10個
如果家裡沒有啞鈴，用裝滿水的水瓶也是可以的，但注意要兩個一樣重，一樣規格！
Tags: Homita瘦身計
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