训教最怕眼光光等天光,第二日唔够精神又容易工作中出错,到底点先可以摆脱失眠呢个困局呢?想好好解决失眠既问题,并唔系数下绵羊123 简单!不过想训得好,最紧要戒甩以下三个坏习惯。
#训前玩手机
我知道每个打工仔最私人既时间,就系临训前系床到玩手机,睇下Facebook,玩下snapchat, instagram 等等既。不过想要训得好,最好训前30分钟就唔好再睇手机,否则只会继续令个脑部运作,自然好难训得著!
#食太饱
系睡前食得太饱或者太浓味都会影响睡眠质素,同时亦加重肠胃既负担,消化不良之馀又令自己难以入睡!建议大家系睡前四个钟最好唔好食野啦,留返时间俾 消化下。
#饮咖啡、茶
大家返工返到好,无精神既时候都会饮返热咖啡,或者系热奶茶,但睡前都要尽量避免饮用含有咖啡因既饮食,提完神又点可以轻以入睡呢!
Tags: Homita爱健康
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