放屁是不少少女的烦恼,特别是与心仪的男仔约会面前。怎样可以减少这些烦恼呢?
首先了解我们屁屁所形成的原因。我们平日张开口进食时,都会吸入空气。有时空气会跟随食物进入食道,空气大多藉由打隔从口腔排出,少部分进入肠道,成为屁。
另外,食物中难以分解的物质如糖类和纤维会由大肠内的肠道细菌分解,分解同时产生气体。
如何可以改善放屁的情况呢?
放出又响又臭的屁,是由於不均衡的饮食习惯,进食过多容易产生气体又浓味的食物,导致出现消化不良等肠道问题。所以,经常保持均衡饮食,有助保持正常屁量,减少臭屁出现。
#1 细嚼慢咽
细嚼慢咽减少,避免进食边说话,减少进食时吸入过多空气。
#2 减少碳酸饮料
大肠内含大量无味的二氧化碳气体,会稀释臭气,减少屁的臭味,但同时大量二氧化碳会使屁量较大,排出很多响屁。
#3 减少豆类制品
因为大豆中有未能消化及分解的物质,进入大肠後被肠道细菌分解,产生各种气体。吃太多豆类制品会导致蛋白质过剩,蛋白质经肠道细菌分解,产生臭屁。
#4 少吃炸物
负责分解肉类、油脂以及蛋白质的肠道细菌,在分解这些物质时,会产生有臭味的气体。
#5 少吃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如高丽菜,花椰菜等。这类蔬菜因含有多醣且含硫化物,容易造成胀气,产生屁的气体。
Tags: Homita爱健康
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