起身乃人生一大难事,就算解开到被铺封印,个人都仲系好唔清醒又迟顿, 记性、出门迟到都算事小,调转件衫著或者鸳鸯袜俾人见到就真系好瘀喇。为等自己快清醒,以一个精神状态开始新一天,有「仪式」都几重要,不如睇下有咩醒神好办法啦
1. 闭目养神三分钟
无论系边个,都很难一擘开眼就非常精神,因为人大脑经过长时间休眠後,都需要一段时间先可以完全运作,所以醒之後,唔洗急住落床,可以先闭目养神三分钟,但记住唔系返呀,系坐度。
2. 增加环境光线
光能够减少睡眠惯性,即系我仲好眼状态,所以只要增加我身处环境光线,例如拉开窗帘、开灯,就可以帮我提神喇
3. 活动肢体
醒可以留床度做少少运动先,例如伸展下四肢、伸懒腰,之後都可以搓热双手,再「乾洗脸」;起床之後洗面刷牙都有助醒神。
香港人生活节奏急促,连起床呢件事都惯好急,但其实起床系应该慢慢,建议大家将闹钟较早五分钟,俾时间自己「热身」,起身就会变得 困难
Tags: Homita爱健康
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