無論係電影定係劇集，總係會見到荷里活嘅超模及明星們除咗必備嘅標緻外貌外，仲擁有完美嘅體態。想練成呢副曼妙身材，除咗要定時運動之外，呢一眾明星都有實行「ABCDEF減肥法」，到底係咩嚟咖呢？

「ABCDEF減肥法」係由明星健身教練David Kirsch規劃出嚟，當中字母分別代表六種只要戒食就可以令你瘦落嚟嘅食物。

A（Alcohol）係酒精，即係唔可以飲酒；B（Bread）係麵包，C（Carbohydrate）就係碳水化合物，代表禁食麵飯類食品；D（Dairy）係乳製品，代表禁食牛奶、芝士；E（Extra sweets）就代表女士最愛嘅甜食，代表禁食糖果及蛋糕；F（Fruit and Fats）代表禁食高糖份嘅水果同埋含有大量脂肪嘅肥肉。

呢種減肥法係以吸收高蛋白質及低碳水化合物為目標，一齊嚟睇下教練嘅推薦菜單啦。

ABCDEF減肥法一日菜單

早餐： 以蛋白製成奄列或雞蛋炒蘑菇
午餐： 蘆筍烤鮭魚、蒸雞胸肉加花椰菜或水煮菠菜加雞肉
點心： 鮪魚沙拉（使用低脂調味醬）
晚餐： 煎鮭魚排加菠菜炒香菇或牛肉烤甜椒

唔好以為戒口就可以得到完美身材，呢個減肥法仲要配合運動。喺減肥期間係需要每日都做一個鐘嘅運動，其中45分鐘都要係有氧運動，包括15分鐘肌力訓練，游水、踩單車等。

不過「ABCDEF減肥法」只可以令你兩週內快速瘦落嚟，破戒就會有復胖風險，要避免復胖就要跟隨三階段嘅飲食法。

第一階段 :「ABCDEF減肥法」只能維持2星期，每日熱量必須控制喺800至1000大卡。
第二階段 : 完成第一階段就可以加入少許碳水化合物，比如馬鈴薯、糙米、燕麥粥等，維持血糖喺平穩狀態，並降低飢餓感，每日熱量要控制喺900至1100大卡。
第三階段 : 嚟到呢步就係終身型飲食方式，需要維持高蛋白、低碳水化合物飲食，但有陣時可以俾自己放縱大食。