话　快就夏天，唔知贪靓你又准备好迎接著泳衣季节未呢？想轻松拥有Summer Body当然唔少得平时规律运动，但系都唔好唔记得健康饮食重要性！以下落介绍下一星期简易低卡减脂餐，唔想著泳衣阵露晒肥肉肚腩出就就可以不妨试下多起屋企自己煮食。起屋企自己煮话你会知道唔同材料份量，食都食得安心啊嘛！

#青椒牛柳意大利面

－ 材料∶青椒+红椒300g，牛肉50g，意大利面80g，蒜头适量

－ 做法∶1.) 沸水开後放适量的盐，放意大利面到锅里面，大概十分钟後捞起

                 2.) 煮面时准备其他材料∶青椒红椒切丝，牛肉切丝後放少许淀粉和盐腌制

                 3.) 拿出镬开中火後放少许油，炒熟牛肉再捞起

                 4.) 下青椒红椒到镬中炒熟，再放牛肉和少许盐一起翻炒

                 5.) 最後把青椒，红椒，牛肉倒入意大利面搞拌就完成

#牛油果大虾沙律

－ 材料∶大虾400g，牛油果1个，生菜半个，适量香菜，大蒜和洋葱

－ 做法∶1.) 先把大虾去皮并脱皮，切碎生菜，洋葱，再将牛油果去皮，去核和切片

                 2.) 在一个小碗里加入红洋葱，橄榄油，洋葱，盐和胡椒粉，腌5分钟以调味洋葱的味道

                 3.) 在一个大碗里放切碎的大虾，牛油果，生菜

                 4.) 将所有材料混合在一起，加入适量香菜，盐和胡椒轻轻搅拌

＃低卡日式厚切三文治

－ 材料∶生菜半个，牛油果1个，番茄1个，午餐肉3块，全麦方包4块，适量牛油

－ 做法∶1.) 把生菜，牛油果，番茄切片，午餐肉切片後乾煎

                 2.)  把炉调到180度加热全麦方包5分钟

                 3.) 在面包表面涂上适量牛油之後铺上生菜，午餐肉，牛油果和番茄

                 4.) 在面包撒上适量胡椒粉，盐等调味

                 5.) 用保鲜纸包住整个三文治後切开

＃牛油果三文鱼意大利面

－ 材料∶牛油果1个，鲜奶　豆奶150g，三文鱼200g，意大利粉80g，适量香草，芝士粉和大蒜

－ 做法∶1.) 佛水开後放适量的盐，放意大利面，大概十分钟後捞起

                 2.) 煮面时准备其他材料∶大蒜切小片，牛油果辗成泥。把三文鱼索乾水份

                 3.) 拿出镬开中火後放少许油，放入三文鱼煎熟，拿出後用叉子压成碎粒

                 4.) 把牛油果和鲜奶　豆奶倒进搅拌器内，搅拌完成後将酱汁，三文鱼和意大利面搅拌

                 5.) 最後洒上适量香菜，芝士粉，盐和胡椒粉便完成！

＃饭後小甜点∶低脂无糖香蕉烤燕麦蛋糕

－ 材料∶鸡蛋1苹，鲜奶　豆奶30g，燕麦片20g，香蕉1根，适量坚果

－ 做法∶1.) 把鸡蛋和鲜奶　豆奶打散混合

                 2.) 在一个大碗一层层地铺上蛋奶，燕麦，香蕉片，坚果。顺序没有规定

                 3.) 预热炉180度5分钟

                 4.) 把大碗放进炉内180度，约25分钟就完成了！

以上呢5种低卡减脂餐系咪睇落好味兼容易上手呢？出街食虽然方便但好多时都会唔小心摄取过多卡路里，所以有时间可以试下起屋企落厨，练下厨艺之馀仲可以减下肥！想知道更加多唔同资讯，记得继续留意住我Homita Facebook Page啦！