喂,我就问你系咪又系因为懒,将每一次健身计划都搁置,练得几日就又放弃呀?
唔洗怕,今日小编就同大家分享一组坚系为懒人而设健身操计划,仲唔晒谂点样训练,因为人帮你计划晒成个星期要点样做添!等我地一齐睇啦。
星期一∶下半身运动
分别进行∶15次深蹲3组,20次抬腿3组,15次左右跨步3组,15次後踢腿3组。
星期二∶上半身运动
分别进行∶15次前倾侧举哑铃(可用装满水樽代替)3组,20次掌上压3组,15次哑铃深蹲3组,20次曲体伸展3组。
星期三∶耍废休息日
星期四∶瑜伽轴按摩
分别进行∶大腿前、侧、後,腰,臀部分别30次前後放松按摩。
星期五∶腹部运动
分别进行∶15次深蹲3组,20次侧卧起身3组,20次左右摆身3组,15次後踢腿3组。
周末∶继续耍废休息
唔晒讲太多野,懒人们宜家就开始操练吧!瘦身同耍废其实系可以同时进行!加油呀
Tags: Homita瘦身计
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