手臂粗真的是让人很烦恼,很多好看的衣服穿不了不说,视觉效果还让人觉得重5kg以上!
也许体重可能并不是很重,也不需要特意去全身性减肥,只需要局部锻炼就可以达到非常好的效果!下面小编为大家介绍一个非常简单的运动,每天只要10分钟,坚持2个星期就可以见到效果!
哑铃前平举/10个
哑铃侧平举/10个
哑铃俯身侧平举/10个
哑铃推举/15个
哑铃交叉举/12个
哑铃旋转弯举/15个
俯身哑铃屈伸/15个
哑铃三头肌屈臂/10个
如果家里没有哑铃,用装满水的水瓶也是可以的,但注意要两个一样重,一样规格!
Tags: Homita瘦身计
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