我们平时都很喜欢翘脚,这个小编必须承认,小编也是非常喜欢翘脚的。即使,小编自己都已经写了很多篇矫正姿态的文章,也详细论述了翘脚的各种坏处。可依然觉得,道理我都懂,可是依然做不到!
好在呢,日本一位医生曾经在节目上教大家了一套矫正骨盆的拉筋操,不仅可以矫正骨盆缓解腰痛、脊柱侧弯等问题,还能瘦脸呢!
跷脚除了导致下身肥胖外,同时会令整个脊椎侧弯,连带也会影响我们的颈椎。
福记先生认为跷脚的动作会令颈椎及脊椎变形,而颈椎出现问题後,更会导致血管及淋巴受阻,因而使脸部变得肿胀。
#骨盆移位自测
为使大家可以体验到拉筋法的效果,建议可以在进行拉筋前及拉筋一星期後,看看自己骨盆位置的改变。
Step 1 | 双脚伸直拍齐坐在地上
Step 2 | 把双脚脚跟贴齐
Step 3 | 保持双脚平放及检查脚掌拍齐後是否呈V形
Step 4 | 维持step 3的动作,并缓缓放松
完成步骤4後,如果你某一边脚掌出现倾斜的状态,就证明你的骨盆已经移位。
当发现自己的骨盆倾斜後,就要跟著一起练习套骨盆矫正拉筋操了!
#瘦脸效果
看看图中两位女士的瘦脸效果。
她们进行拉筋法一星期後,面形及轮廓都得到了改善。
而且其中一位的腰围更瘦了4cm呢!
#拉筋操分步介绍
Step 1 | 垂直站立,保持腰背挺直,将双脚脚趾公拍齐。
Step 2 | 再把手臂向前伸直,双手尾指拍齐
Step 3 | 最後,把手臂沿耳後位置垂直向上伸延,并保持尾指及脚趾公拍齐,维持平稳呼吸30秒
每天只需要花30秒把以上动作持之以恒地完成
Tags: Homita瘦身计
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