富贵包,有时候也叫颈椎大包,一般就像这个样子∶
这种『富贵包』会严重影响脑部供血,这多与高血脂、高血压、高血糖,心脑血管病及脂肪肝等疾病有关系。
这情况的出现要不是遗传,要不是因为人们不良的姿势造成的,日常生活中人由於过度的驼背低头,颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎产生一个小交汇处,站的时候不注意背的挺直,很容易让这种情况加剧。 还有身体的脂肪又多,那麽就成了所说的富贵包了。
所以,『富贵包』很多时候会发生在比较胖的人身上,因此也得名『富贵』包。
#『富贵包』的矫正
1.靠墙垂直站立
选择一个靠墙姿势,身体保证垂直,保持耳肩髋在同一条直线上,同时肩胛骨收拢,胸挺起。
2.枕头的选择
枕头硬度适中,还有重要一点不要过高,最好使用护锥枕,另外可以在颈部放一个小垫子,可以支撑正常颈椎弯曲度!
3.反曲运动
平视看著前方,闭合嘴巴,投胎正的同时脖子往後面稍稍缩,後缩到最後的幅度,就像人体在挤双下巴,此时脖子梗著会很捉急的感觉,在做这个动作的时候要保持1分钟,反覆做5个轮回!
4.小猫仰头
身体拱起到最大的幅度,首先是双手打开的幅度和肩膀同宽,膝盖跪著有点像猫爬行的动作,把头昂起,此时会觉得呼吸以及体型都很不舒服,呼吸有点拉扯的感觉,此动作也是保持1分钟,反覆练习,反覆做5个轮回!
5.燕子飞翔
双膝跪著,双手打开往後背拉伸,把两肩往後拉扯夹紧,此时嘴巴闭住,头往後仰到最大的幅度,此时的感受就是身体使劲往後夹紧,这时也要配合身体用力挤压,保持1分钟松开,反覆做5个轮回!
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