大家行足 多年路,又有无留意自己走路姿势是否正确呢?原来行得系可以令人轻松减磅咖!有一位日本院长就提出「走路减肥法」,只要以正确步姿行300步,就可以一个月内瘦5公斤,仲能够改善便秘及水肿问题。
行路姿势对於体态塑造起极大影响,假如用错误步姿,就会令人双腿变粗,引起水肿问题。严重话,更有机会令你出现偏头痛、驼背、肩颈痛及骨盆歪斜问题,对生活造成困扰。
日本南青山「由足治疗院」院长新保泰秀所发明「走路减肥法」,就系要大家以正确步姿每日行300步,有患者实行一个月後,竟然瘦5公斤!院长提到要改变长期行走习惯并唔系易事,所以 建议大家可以先屋企集中行300步,保证每一步都系正确无误。
第一步∶
向前伸出腿膝盖要伸直,以脚跟地,而脚尖就要指向前进方向,以免因出现脚踝左右摇晃情况而影响体态。
第二步∶
後方脚就由脚踝开始伸展,将重心移到前脚。而前脚脚踝、膝盖、腰、肩膀以及耳仔都要保持一直线上。
第三步∶
踏地时唔好过份用力,後脚踝伸展,然後以滑过前脚膝盖姿势向前伸出,呢个动作可以预防小腿变粗,并防止大腿变胖。
第四步∶
伸展膝盖并以脚跟开始地,将体重移至脚跟前少少位置, 就可以预防脚踝倾斜,避免全身姿势随之歪侧。
Tags: Homita瘦身计
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