夏天穿搭少不免需出小蛮腰，但水筒腰和大肚腩顿时现形，怎样也遮不到！
女团 BLACKPINK 成员 Rose的腰围只有19寸，绝对是「黄锋腰」无误！Rose在节目上大方分享瘦腰秘诀，原来她花了不少功夫！
＃1快速消脂运动
因为经常练习和表演跳舞，运动量大，因此没特别节食管理体重。而Rose本身是一名吃货，因此她会做一些快速消脂的运动，像 HIIT和Pilates等，结合带氧和伸展，消脂效率快，腰臀也能较易瘦下来！
＃2避免吃加工食物
Rose一向严格挑选食物，刻意挑选食物的原型，避免吃加工、多油、多糖等精致的烘焙食物，减少摄取多馀的脂肪。
＃3少吃多餐
以少食多餐的方式进食，保持七成的饱足感，保持精力外亦可避免因饥饿而引致的暴饮暴食！
＃4腹部保持用力
Rose 时刻提醒自己腹部要保持用力。平时整天坐在椅子，不妨将腰杆挺直，进行缩小腹部的动作，持之以久，你会发现腹部明显变小，减少大肚腩出现！
姊妹们，要完美身段就不可以偷懒喔！！
Tags: Homita瘦身计
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