瘦身向来系运动同饮食两方面努力。有时我成日运动,却不瘦反肥,其实大多数系因为饮食选择唔够健康。
今日,小编就介绍一款美食,代替白饭可以让你减肥之路事半功倍。
就系 ,薯仔。
薯仔如果使用少油烹调方式话,100g薯仔热量得73卡路里,系白饭一半。如果系薯仔,升糖指数得72,远远低於白饭。
而且就算系用水煮之後去皮食都系得89,而摊冻左之後甚至得56。无怪知薯泥沙律会 受瘦身人士青睐喇!
同时,除左热量低、升糖指数低之外,仲含有3.2g抗性淀粉。抗性淀粉系天然淀粉中难以被人体糊化变成糖分一种淀粉,消化抗性淀粉时会消耗比较高能力,燃烧脂肪。同时可以长时间保持饱腹感,唔会好容易肚饿而食太多野。
如果连埋皮一齐食,仲可以更加有效降低热量产生添!
Tags: Homita瘦身计
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